Einrichtungsberater

Wählen Sie aus den folgenden Rubriken

Schlafen

Schlafen

Schlaf sollte Entspannung bieten!
Wer in der Nacht keine Ruhe findet, sich hin und her wirft, sollte die Gründe dafür herausfinden. Im Nachfolgenden finden Sie die häufigsten Ursachen für Schlafstörungen und einige Tipps, wie Sie diese erfolgreich beseitigen können.

Falsche Temperaturen: Eisige Kälte im Schlafraum härtet nicht ab, sondern führt zu Verspannungen. Ideal sind 14 bis 20 Grad in einem gut gelüfteten Raum - ohne Zugluft.

Schlechte Einrichtung: Das Schlafzimmer ist keine Rumpelkammer und kein Arbeitszimmer, sondern ein Ruheraum. Das sollte sich auch in den Möbeln und den verwendeten Farben widerspiegeln. Schaffen Sie sich eine Atmosphäre, die Sie als angenehm und erholsam empfinden. Was Geborgenheit vermittelt, ist individuell sehr verschieden, aber Einrichtungsgegenstände aus Naturmaterialien, wie Massivholzmöbel und Stein sowie alle warmen Farben wie dunkles Rot, milde Erd- oder sanfte Pastelltönen sind im Schlafraum empfehlenswert.
Indirekte Störfaktoren: Schlafprobleme können auch durch Wasseradern hervorgerufen werden, auf die Sie keinen direkten Einfluss haben. Sollten Sie solche Einflüsse vermuten, dann empfiehlt es sich, einen seriösen und erfahrenen Baubiologen zu Rate zu ziehen.

Falsche Verhaltensweisen: Verzichten Sie schon beim Abendbrot auf fette Speisen. Besser sind Nudeln oder Brot. Essen Sie auch nicht zu viel, denn in der Nacht schalten unsere Verdauungsorgane einen "Gang" herunter. Esszimmer und Fernsehen sind auch bereits zwei Stunden vor dem ins Bett gehen tabu. Machen Sie stattdessen einen kleinen Spaziergang, entspannende Gymnastik oder autogenes Training. Danach sorgen heiße Milch mit Honig oder ein Tee für die nötige Entspannung. Ein warmes Fußbad lässt wohlige Wärme in Ihnen aufsteigen. Wichtig: Gehen Sie immer zur gleichen Uhrzeit schlafen. Entwickeln Sie ein eigenes Ritual vor dem Schlafengehen!

Elektrische Geräte: Fernseher, Handys, Telefone, Elektrowecker, Computer und andere technische Geräte haben im Schlafzimmer nichts zu suchen.

Körperliche & seelische Ursachen: Wer mit Problemen ins Bett geht, wird Probleme beim Einschlafen haben. Sorgen und Stress sind häufige Ursachen dafür, dass der Körper nicht abschalten kann. Kleinere Alltags-Konflikte, zum Beispiel mit dem Partner oder mit Kollegen sollten nicht mit ins Bett genommen werden, sondern vorher durch ein Telefonat, ein Gespräch oder einen Kompromiss gelöst werden. Sollten Sie trotzdem noch Probleme beim Einschlafen haben, probieren Sie Kräuter wie Baldrian-Wurzel, Hopfen und Melisse als Teemischungen.